Простыни помогают защитить матрас и обеспечивают уют спящим всю ночь. Материалы листов варьируются от атласа, хлопка, фланели, флиса и других. У каждого есть свои плюсы и минусы, особенно когда речь идет об управлении температурой тела в разное время года. Предположим, вы склонны к ночной потливости, высокой внутренней температуре или живете во влажном климате. В этом случае вам могут понадобиться охлаждающие простыни для хорошего ночного сна. Вот все, что вам нужно знать, чтобы выбрать подходящий для вас набор.

17 лучших охлаждающих простыней 2024 года для комфортного ночного сна по результатам тестирования

Что такое охлаждающие листы?

Охлаждающие простыни изготовлены из дышащих тканей, таких как бамбук, хлопок или TENCEL™. Все отлично контролируют температуру. Они работают, отводя тепло от тела и рассеивая его, улучшая воздушный поток. Большинство охлаждающих листов приобретают свои уникальные свойства благодаря ткани, количеству нитей и переплетению.

Натуральные волокна с большим количеством нитей имеют плотную конструкцию, сохраняющую тепло. Оптимальная численность ниток для охлаждающих листов составляет 200–400 нитей. Простыни с решетчатым или сетчатым переплетением обладают способностью поглощать влагу, что способствует оттоку лишнего тепла от тела.

В основном существует три различных типа охлаждающих листов:

Дышащие простынистимулируйте вентиляцию и минимизируйте потоотделение.Впитывающие листывпитывают пот, когда вы потеете.Влагоотводящие простыниотводить пот от кожи и направлять влагу от тела на внешнюю сторону простыней, где пот испаряется в воздух.

Зачем вам нужны охлаждающие листы?

Охлаждающие простыни помогут уменьшить ночное потоотделение. Это сильное потоотделение может затронуть любого, но дети, женщины в период менопаузы и люди с определенными заболеваниями могут считать его особенно невыносимым. Хотя вы можете попытаться снизить температуру в помещении с помощью кондиционера, сложно обеспечить идеальную температуру для полноценного ночного отдыха. Вот некоторые обстоятельства, при которых охлаждающие простыни могут улучшить качество сна в течение ночи.

Высокая температура теламожет быть вызвано множеством вещей. Люди с гормональным дисбалансом, естественно высокой температурой тела и такими заболеваниями, как диабет, гипертиреоз, рак и апноэ во сне, могут иметь высокую внутреннюю температуру. Высокая температура тела может легко нарушить циклы сна, отрицательно повлиять на качество сна и повлиять на общее состояние здоровья.Влажный климатможет вызвать усиление потоотделения. Сезонные изменения в жаркие летние месяцы может быть особенно трудно преодолеть без помощи наматрасника или простыней, которые отводят тепло от тела.Матрасы с эффектом памятисохранять тепло во время сна. Если замена матраса другой моделью невозможна, могут помочь охлаждающие листы.Партнеры по сну с разными температурными предпочтениямиможно обнаружить, что у одного человека высокая температура тела, а у другого нет. Чтобы уменьшить количество драк из-за вентиляторов и кондиционера, могут помочь охлаждающие листы.

Из каких материалов делаются лучшие охлаждающие листы?

Традиционные охлаждающие простыни изготавливаются из натуральных материалов, таких как хлопок или бамбук, потому что они очень впитывают влагу. Синтетические простыни, изготовленные из микрофибры или высокотехнологичных смесей, отводят влагу. К наиболее популярным материалам для изготовления охлаждающих листов относятся:

Бамбук:Это натуральное волокно хорошо пропускает воздух. Бамбуковые охлаждающие простыни также антибактериальны, долговечны и ультрамягки (особенно листы из вискозного бамбука). Они могут впитывать на 40% больше воды, чем хлопок, потому что они более податливы и ближе к коже впитывают больше пота. Бамбуковые листы также экологичны. Хлопок и хлопковые смеси:Хлопок, также являющийся натуральным волокном, славится своей воздухопроницаемостью и впитывающей способностью. Хлопок передает тепло и хорошо впитывает влагу. Он также долговечен и доступен по цене по сравнению с другими материалами. Различные варианты включают перкаль, сатин, хлопок пима, египетский хлопок или супима. Основным недостатком хлопка является то, что он легко мнется и его цвет тускнеет. Шерсть:Лен — хороший вариант, если вы предпочитаете текстурированную одежду. Хотя лен не так прохладен, как хлопок, он удерживает больше воды и является отличным выбором при легком и умеренном потоотделении. TENCEL™ Лиоцелл:Эта льняная ткань очень мягкая и дышащая — идеальный выбор для людей, предпочитающих льняные простыни. Он также обладает способностью впитывать влагу и обычно изготавливается из таких деревьев, как эвкалипт и береза. Основным недостатком этих простыней является то, что они стоят дороже по сравнению с традиционными альтернативами из хлопка и льна. Микрофибра:Эти доступные простыни изготовлены из комбинации полиэстера и других синтетических материалов. Они хорошо впитывают влагу, сохраняют цвет и не мнется. Некоторым людям они могут не нравиться, потому что они склонны к навязчивости. Натуральное серебро с добавлением:Использование металла в постельном белье и тканях не является чем-то новым. Недавние исследования показывают, что серебро обладает впечатляющими охлаждающими свойствами, когда его вплетают в простыни. Эти листы с серебряным покрытием кажутся более прохладными на ощупь по сравнению с их традиционными аналогами. Они могут быть дорогостоящими по сравнению с традиционными простынями, но могут помочь улучшить общее качество сна.

12 лучших простыней, которые вы можете купить на Amazon

Альтернативы охлаждающему листу

Если вы еще не испробовали все, что есть в вашем распоряжении, попробуйте несколько хитростей, прежде чем переключать листы. Обычно температура 60–75 градусов по Фаренгейту идеальна для сна. Однако, если вы спите жарко, поддерживайте температуру в комнате в пределах 60–65 градусов, чтобы посмотреть, поможет ли это. Поскольку жара повышается, это может означать, что в многоэтажном доме придется спать на нижних этажах, а не в основной спальне.

Перед сном избегайте еды и алкоголя, которые повышают температуру тела. Вместо этого примите теплый душ перед сном. Это снизит вашу внутреннюю температуру, помогая вам чувствовать себя прохладнее, когда вы засыпаете. Холодная ткань вокруг головы или рядом с точками пульса, пакеты со льдом или пара замороженных носков могут охладить вас перед сном и во время сна.

Наконец, вы можете попытаться изменить свое окружение. Подумайте об изменении направления потолочного вентилятора, чтобы он вращался против часовой стрелки, чтобы в комнату дул прохладный, а не горячий воздух. Держите окна и двери открытыми, чтобы обеспечить перекрестную вентиляцию комнаты. В теплое время года держите жалюзи закрытыми в течение дня, чтобы не допустить попадания избыточного солнца и тепла.

В совокупности все эти тактики должны помочь снизить температуру воздуха, чтобы вы могли лучше спать по ночам.

Была ли эта страница полезной?Спасибо за ваш отзыв!Расскажите нам, почему! Другое Отправить